StolTræn™ – Hold kroppen i gang – direkte fra stolen

Skånsom stoletræning – gør daglig bevægelse lettere

At holde sig aktiv behøver ikke at betyde, at du skal i fitnesscenter, følge komplicerede træningsprogrammer eller købe dyrt træningsudstyr. Med StolTræn™ får du 2 tydeligt illustrerede Tai Chi-inspirerede træningsplakater, der er udviklet til at gøre enkel daglig bevægelse nem at følge derhjemme. Den ene plakat fokuserer på siddende øvelser, mens den anden viser stående bevægelser.

Hver øvelse vises med en tydelig illustration og tidsangivelse, så du ikke selv behøver at planlægge træningen. Se blot på bevægelsen, følg med og træn i et tempo, der føles behageligt for dig.

🪑 Træn komfortabelt derhjemme

Brug StolTræn™, når det passer naturligt ind i din dag. Start morgenen med et par rolige bevægelser, tag en aktiv pause efter at have siddet stille i længere tid, eller afslut dagen med en skånsom træningsrutine.

Der kræves ikke noget særligt træningsudstyr. Til de siddende øvelser behøver du kun en almindelig, stabil stol. De stående øvelser kan udføres helt uden udstyr.

Hæng plakaterne et sted, hvor du ser dem hver dag – ved siden af din yndlingsstol, i soveværelset eller i stuen – så fungerer de både som træningsvejledning og som en enkel påmindelse om at holde kroppen i gang.

🌿 To plakater – to måder at holde sig i bevægelse på

Nogle dage foretrækker du måske at træne siddende. Andre dage har du måske lyst til at følge den stående rutine. Med to forskellige plakater kan du vælge de øvelser, der passer bedst til dig den pågældende dag.

• Siddende øvelser: Rolige bevægelser udført med en stabil stol
• Stående øvelser: Enkle bevægelser udført uden særligt udstyr
• Tydelige illustrationer: Se, hvordan hver bevægelse skal udføres
• Tidsangivelser: Følg den anbefalede varighed, der vises ved hver øvelse

💚 Skånsom hverdagsbevægelse – særligt velegnet til 60+

Regelmæssig fysisk aktivitet bliver særligt vigtig, efterhånden som vi bliver ældre. Daglig bevægelse kan hjælpe med at vedligeholde mobilitet, balance, koordination, muskelstyrke og den generelle fysiske funktion, samtidig med at lange perioder med stillesiddende tid brydes op.

De rolige, Tai Chi-inspirerede bevægelser gør StolTræn™ særligt velegnet til voksne og seniorer, der foretrækker enkel træning, som kan udføres i eget tempo.

Gør få minutters bevægelse til en daglig vane

Det sværeste ved træning er ofte blot at huske at få den gjort. Derfor er plakatformatet så praktisk. I stedet for at skulle finde videoer eller huske øvelserne er din rutine altid synlig og klar, når du er.

Prøv at gøre StolTræn™ til en del af noget, du allerede gør hver dag. Træn efter morgenmaden, under eftermiddagskaffen eller før din aftenrutine.

Selv en kort træningssession kan gøre bevægelse til en mere naturlig del af hverdagen.

📅 Prøv 30-dages bevægelsesudfordringen

Hæng plakaterne et synligt sted, og udfordr dig selv til at følge øvelserne hver dag i de næste 30 dage.

Hver træning behøver ikke at være lang eller krævende. Målet er blot at skabe regelmæssighed og gøre bevægelse til en rutine, der er lettere at holde fast i.

Perfekt, når du vil træne uden at...

• Tage i fitnesscenter
• Bruge kompliceret træningsudstyr
• Downloade endnu en app
• Følge lange træningsvideoer
• Planlægge øvelserne selv
• Huske komplicerede træningsrutiner

Alt, hvad du behøver for at følge rutinen, vises direkte på plakaterne.

Hvorfor vælge StolTræn™?

• 2 illustrerede træningsplakater medfølger
• Siddende og stående træningsrutiner
• Skånsomme Tai Chi-inspirerede bevægelser
• Tydelige illustrationer til hver øvelse
• Tidsangivelser medfølger
• Særligt velegnet til voksne og seniorer 60+
• Kræver ikke særligt træningsudstyr
• Perfekt til træning derhjemme
• Nem at integrere i den daglige rutine
• Kan udføres morgen, eftermiddag eller aften
• Hjælper med at opmuntre til en mere aktiv hverdag

Specifikationer

• Indhold: 2 træningsplakater
• Træningstyper: Siddende og stående øvelser
• Instruktioner: Illustrerede bevægelser med tidsangivelser
• Målgruppe: Voksne og seniorer, særligt 60+
• Træningssted: Hjemmet
• Udstyr: Intet særligt træningsudstyr nødvendigt
• Siddende øvelser: Kræver en stabil stol
• Stående øvelser: Kræver intet udstyr
• Brug: Morgen-, dags- eller aftenrutine
• Velegnet til: Daglig bevægelse, mobilitet, balance, koordination og vedligeholdelse af en aktiv rutine

Vigtigt: Træn efter din egen formåen, og brug en stabil stol på et sikkert, skridsikkert underlag. Stop, hvis du oplever smerter, svimmelhed eller usædvanligt ubehag. Hvis du har begrænsninger, der påvirker din evne til at træne sikkert, bør du søge relevant professionel rådgivning, før du begynder på en ny træningsrutine.

Du behøver ikke et avanceret træningsprogram for at få mere bevægelse ind i hverdagen. StolTræn™ giver dig en enkel visuel rutine, der altid er klar, når du er.

Hæng plakaterne et synligt sted, vælg dine øvelser og begynd i dit eget behagelige tempo.